Tai Chi Sentado

1. Antes de começar

Cadeira firme, sem rodinhas Pés apoiados no chão Água por perto

Se sentir tontura, dor no peito ou falta de ar, pare e procure ajuda.

2. Escolha o treino de hoje

Se o controle da TV não conseguir dar play dentro do vídeo, aponte o cursor (ou toque, se for controle com touchpad) na tela do vídeo antes de apertar OK.

3. Marcar os dias feitos

Toque no dia depois do treino. Fica salvo neste aparelho.